2 przerwy w

[...] gdyż mi się śpieszyło. Alleluja i do przodu, ciekawe, jaką będę miał życiówkę 4. Wyciskanie głową w dół suwnica - 8x35kg; 6,6,6x40kg Ostatnia seria ciężko, ale poszło, przerwy jeszcze krótsze bo śpieszyłem się bardzo 5. Prostowanie na wyciągu - 8xX, 6,6,6xX Nie pamiętam ciężaru tutaj bo były jakieś dziwne obciążniki. Było za***iście ciężko, [...]

Zapomnialem napisac przerwy moedzy seriamoi 1:30-2:00 min Dzisiejszego treningu nie zdazylem wklejc w pracy moze jutro mi sie uda. Ogolnie pierwszy trening nog od jakis 3 tyg. A po klatce czuje zakwasy miedzy planami mailem tydzien przerwy. Zmieniony przez - grimly w dniu 2009-02-27 03:15:42

Czwartek - 26.02 - Nietreningowy Pobudka wcześnie,bo szykował się sparing.Derby z odwiecznym wrogiem.Do przerwy prowadziliśmy 2:0,a później praktycznie sami doprowadziliśmy do remisu 2:2.Murawa była tak za***ista,że po 1. wślizgu pływałem Micha oczywiście trzymana - to już standard Piątek - 27.02 - Treningowy Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Wół [...]

[...] 15powt. milimetrowe, od 60tego trzęsły mi się nogi (pewnie wina tego, że mało zjadłem przed treningiem, a część tego co zjadłem nie była wartościowa.) 4. Ciężko, dłuugie przerwy między seriami, robione najdynamiczniej jak się da, ostatnia seria zamkowym. 5. - DIETA: Płatków 100g mniej niż zwykle (kończyły się, musiałem zostawić na dziś rano). [...]

[...] tym momencie jest nieistotne, gdyż każdy inaczej to definiuje. Istotną sprawą jest to czy można tak robić, jakie są tego plusy, a jakie minusy. Mój trening na: Mase: 3 min przerwy, 60-80% możliwości, progresja. Siła: przerwy 2,5 min, 75-90% możliwości, progresja. ADMIN, może Ty sie wypowiesz na ten temat? :) Zmieniony przez - musuliene w dniu [...]

Nie tak. Cwiczysz do momentu kiedy czujesz ze efekty sa zadowalajace. Srednio wychodzi tak 2-3msc bez przerwy kiedy te efekty trwaja. Pozniej tydzien przerwy i znow kolejny cykl na tej samej zasadzie. Organizm musi odpoczywac ale nie w ten sposob ze 2msc treningow po czym 2msc odpoczynku. Zaczynalbym niemalze zawsze od poczatku. W tym sporcie [...]

SOBOTA: (wczoraj) 15B (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady przednie (a+b: a-siady przednie, b-do 65kg martwy ciąg podrzutowy z zatrzymaniem ruchu w górze, od 75kg przysiad tylni), na zmianę z karkiem: 45kg x12+3 55kg x12+3 65kg x12+3 75kg x14+1 85kg x14+1 95kg x13+1 2. Przysiady tylne, przed tą serią [...]

busek bcaa, aakg pozniej jak juz bys planowal nastepny cykl to zrobilbym 2 tyg przerwy od wszelkich supli m.in aakg, w tym 1 tydz przerwy i rozpoczynal nastepny cykl, imo jadac wszystkim w ciagu nie odczuwam tak supli

[...] zwykle zasapana zmeczona, ale jakos poszlo 1)Na koncu chcialam sprobowac czy da rade 10...no i dalo* 2)Ciezar 'zabojczy' ale na koniec juz bylam zmeczona i zrobilam minutowe przerwy to dalo sie odczuc *Jakos nie moge wyczuc cięzaru, zeby ma maksa robic. **************************************************************** 1)Zrobilam jako 1 bo lawki [...]

Player One a to jest już z sugestiami, ktore ci zaproponowalem??? Zen-40 przerwy wydluż- do 3 min na duże i 2 minut na mniejsze grupy- oczywiście wszystko to jest zalożeniem hipotetycznym, sam bowiem musisz dostosować przerwy- jesli np. sa spadki na sile czy nawet jakości wykonania ćw. to dajesz dłuższe. myślę, ze tak powinienes ustalic obciązenia [...]

[...] * 12 5. Siedzac, unoszenie przodu stopy do gory z talerzem na stopie i pietami na podwyzszeniu 2 * 15 na noge Ale to orientacyjne. Dobierz pod siebie. Pierwsze dwa cwiczenia - mc i przysiad - tam przerwy 120 sekund. 3-4 cwiczenie - tu dalbym max 90 Superserie - wewnatrz 0 - po 2 dalbym 60 sekund A co treningu drugiego - 60 sekund na wszystkie.

[...] na ławce skośnej 3x15 Rozciąganie Trening skrócony i dlatego że nie wykonałem tych 2 w wyciskaniu co zamierzałem i dlatego zrezygnowałem z paru ćwiczeń i ogólnie skróciłem przerwy i trening zrobiłem w 1h. Właśnie czuję ogólne osłabienie może dlatego że dzisiaj od rana same problemy,a dzisiaj w nocy spałem tylko 5h. Niema co się tłumaczyć,może w [...]

Piątek - 10.04 - Treningowy Trening piłkarski,lekki rozruch przed meczem : Dziadek Rozgrzewka koordynacyjna Stretching Ćwiczenie strzeleckie Rozbieganie Stretching Zapomniałem wziąć GF... Dieta (Wielko Piątkowa ) Owsiane + Białko Tuńczyk + Majonez Light + Warzywa 2 całe jaja + 5 białek + Plasterek żółtego sera Twaróg chudy + Oliwa Białko + Oliwa [...]

[...] / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 i teraz mam takie pytanka; -Ile robić cwiczen na daną partie uzywajac tego systemu -Ile x w tygodniu robić daną parte mięsniową -Jakie robić przerwy między seriami i cwiczeniami

tommo666 - waze tak 78, moze nawet po 80. Te bialko dokladam tylko w dni treningowe. Puki co to raczej nie zawsze wychodzi mi ten trening 4 x w tyg. Mam tez przerwy po kilka dni od treningow. Np teraz mialem 2 tyg przerwy przez bolacy nadgarstek, a teraz bede mial jeszcze kilka dni wolnego bo dzis bylem u lekarza i dostalem antybiotyk na zatoki. [...]

[...] podstawkami tak, zeby sztanga byla troche nad achillesami, to jakos to cwiczenie bedzie wygladalo. Poki co lipa i zdaje sobie z tego sprawe. 3. Pierwsze 6 serii robilem przerwy tylko na zmiane ciezaru. reszta jakos po 1,5-2min. W ostatnich seriach musialem uzyc magnezji, bo wtedy odciski mniej mnie bolaly. Z wiosla ogolnie jestem zadowolony [...]

[...] wogole, bo czlowiekowi sie odechce wszystkiego. Treningi teraz mam troche slabsze, ale mam. W tamtym roku jak zaczynalem cwiczyc to po 3-4 tygodnie jechalem, a pozniej przerwy mialem. Wiec cale Gie mi z tego wyszlo. A teraz jade bez przerw, moim zdaniem nie ma zle. Jest dobrze. Tez ostatnio troche podpijam, ale ilosci sa male. I prosze nie [...]

[...] reke Zauwazylem wzrost sily, coraz latwiej przychodzi mi wykonywanie powtorzen. Wczorajszy trening wykonalem nie robiac zadnych przerw pomiedzy cwiczeniami w obwodzie. 3 min przerwy pomiedzy obwodami. Sadze ze jestem gotow, by stawic czolo 3 obwodom w srode (jutro ostatni trening 2 obwodowy). Pozdrawiam, D P.S. Wczoraj nie mialem czasu by wstawic [...]

Trening domatora bez żadnego sprzętu: Zestaw na co drugi dzień przerwy między seriami 90s przerwy między ćwiczeniami 3min 1 tydzień pompki z 10kg na plecach 4x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4x15 pompki na taboretach 4x15 pompki z rekami na podwyższeniu 4x15 2 tydzień pompki z 10kg na plecach 5x15 pompki z nogami na podwyższeniu 5x15 pompki na [...]

[...] palce stojąc ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 1x8. Po tym rozciąganie i wychładzanie. Trzy sekundy ruch pozytywny i cztery ruch negatywny. 60 sekund przerwy ( około ) pomiędzy seriami. Jest to stary jeszcze Weiderowki program treningowy dla początkującuch lub na powracających do TS po dłuższej przerwie. Nie palę. P.S Afro [...]